PANTANGAN PENDERITA WASIR

Ambeien atau wasir merupakan penyakit yang terjadi karena adanya infeksi atau pembengkakan pada usus besar. Ambeien disebabkan karena kebiasaan minum air putih yang sedikit. Kurangnya minum air putih menyebabkan pembuangan air besar menjadi keras sehingga usus menjadi luka. Lambat laun usus tersebut kemudian akan menjadi bengkak karena sering mengalami luka.

Gejala dari penyakit ambeien ada beberapa indikasi tergantung dari tingkat keparahannya. Awalnya adalah keluhan-keluhan saat buang air besar seperti rasa panas, gatal, dan pedih juga nyeri di daerah sekitar anus. Gejala lain adanya benjolan lunak di dubur dan jumlahnya bisa lebih dari satu dan setelah buang air besar terdapat tetesan darah segar di daerah dubur.

Makanan PANTANGAN penderita WASIR: 
Dalam kasus wasir, kita harus seimbang – serta usus – hati dan limpa, dua organ yang memberikan kontribusi pada kesehatan pembuluh darah dan dengan demikian juga pleksus hemoroid. Jika energi dari limpa lemah, tidak memelihara jaringan ikat dan, akibatnya, pembuluh darah mudah lelah. Oleh karena itu, penting untuk menghindari, serta makanan olahan, gula (limpa sebenarnya menderita dari kelebihan gula, dan diberi makan dan rebalanced oleh konsumsi sereal), makanan berlemak dan yang panas terlalu banyak, seperti seperti sosis, daging merah, susu, keju, coklat dan kopi. Kita harus mengurangi konsumsi (yang bersifat panas) seperti daging, junk food, mungkin mengganti merah dengan daging putih atau yang lebih baik masih memberikan preferensi untuk ikan dan kacang sebagai sumber protein. Juga untukmenghindari kelebihan hati kita lebih suka sayuran hijau dan mengurangi konsumsisayuran dari keluarga solanaceae yaitu termasuk tomat, paprika dan terong. Dan juga hindari makanan yang pedas dan keju.

Buah-buahan lain yang jangan dimakan oleh penderita wasir adalah:  jeruk (bersifat asam), apel (terutama yang hijau).

Peringatan:

Jadi berhati-hatilah, karena untuk mengobati penyakit ambeien / wasir sebaiknya tidak diobati dengan herbal tertentu yang komposisinya mengandung jeruk (dan) atau apel.

Makanan bagi penderita WASIR:
- Konsumsi makanan yang berserat.
Memakan makanan yang berserat adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi oleh penderita ambeien. Lebih dianjurkan mengkonsumsi sayur-sayuran serta buah-buahan yang tentu saja banyak memiliki kadar serat.
- Mengkonsumsi makanan yang tidak banyak mengandung lemak.
- Mengkonsumsi makanan seperti kacang-kacangan adalah juga sangat perlu dilakukan oleh penderita ambeien.
- Ikan–ikanan seperti ikan bandeng adalah termasuk makanan yang perlu dihindari oleh penderita ambeien atau wasir ini.
- Banyak minum air putih.
Jenis-jenis minuman yang perlu dihindari misalnya minuman-minuman beralkohol, selain itu minuman panas seperti kopi dan minuman seperti teh juga perlu dihindari.
- Madu merupakan juga asupan yang baik untuk mencegah atau mengurangi ambeien tersebut.
Untuk itu dianjurkan untuk mengkonsumsi madu secara teratur.
Selain memperhatikan makanan yang baik dikonsumsi dan yang perlu dihindari oleh penderita ambeien seperti di atas, yang terpenting adalah mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan minum air putih yang cukup. Penderita ambeien juga sebaiknya tidak menyerah untuk mengobati penyakit ini, misalnya dengan melakukan terapi obat alami, pengobatan herbal atau memeriksakan diri ke dokter baik untuk penyembuhan maupun pemulihannya. (pusdat/berbagai sumber)

Sumber:
http://www.balipost.com/mediadetail.php?module=detailberitaminggu&kid=24&id=59441

Makanlah sayuran, khususnya sayuran berwarna hijau, makanan yang kaya serat adalah cara paling efektif untuk mencegah wasir. Seluruh biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan meningkatkan gerak peristaltik usus. Banyak komponen serat menarik air dan kotoran menjadi halus dan tebal, mudah untuk lulus.

Juga diperbanyak makan buah-buahan yang mengandung air (kecuali jeruk karena bersifat asam), agar BAB menjadi lebih mudah lulus (tidak perlu / dilarang untuk mengejan saat BAB). 

Juga sayur-sayuran dan buah mengandung banyak nutrisi yang meningkatkan integritas pembuluh darah, khususnya, adalah bioflavonoid penting, vitamin A, C, E, B kompleks dan seng. Blueberry, ceri dan blackberry yang kaya akan bioflavonoid, aprikot, melon, labu, wortel dan cranberry mengandung vitamin A. Jeruk, stroberi, kismis, brokoli, kubis Brussel, selada dan bayam mengandung vitamin C, gandum dan ragi bir serpih mengandung vitamin B , sementara seng hadir dalam gandum, minyak biji, gandum, soba, hazelnut, almond, kacang polong, peterseli, bawang putih dan wortel. Jenis makanan tersebut bermanfaat mencegah wasir.

Ada beberapa tips umum untuk anda dalam menanggani wasir, meminimalisir, mengatasi dan mencegah wasir, diantaranya adalah :
1. Menerapkan gaya hidup sehat. Sangat penting untuk menerapkan gaya hidup sehat mulai dari diri anda, kebersihan lingkungan tempat tinggal anda dsb

2. Olah raga secara teratur. Olahraga sangat penting sekali bagi perbaiki sistem kerja organ tubuh, agar selalu terlihat fit dan segar, dengan olahraga teratur dan rutin dapat membantu anda menangkal radikal bebas dan membuat tubuh anda jauh dari penyakit. Lakukan olahraga sesuai dengan kemampuan, kondisi kesehatan dan usia anda, lakukan minimal 2-3 kali seminggu.

3. Konsumsi makan-makanan yang banyak mengandung serat, dan vitamin. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat membantu proses pencernaan dalam mengurai makanan. Lengkapi kebutuhan sumber energi anda melalui serat, vitamin, lemak, mineral dan lainnya

4. Hindari terlalu banyak duduk atau nongkrong di wc / toilet. Jika anda dalam keseharian bekerja dihabiskan dengan duduk, jangan lupa sering-sering minum air putih dan beranjak sejenak dari tempat duduk anda untuk melenturkan dan meluruskan otot-otot pinggang, pungung, otak dan mata anda. Bila anda hendak buang air besar jangan terlalu memaksakan dan jangan terlalu lama mengejan atau mengeden karena hanya akan membuat anus anda merasa tertekan.

5. Jangan merokok. Jika anda seorang perokok hendaknya mulai dari sekarang mengurangi bila perlu hilangkan kebiasaan merokok. Rokok tidak hanya menyebabkan wasir itu muncul namun akan mengundang penyakit lainnya seperti kanker paru-paru, diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya.

6. Jangan melakukan aktivitas hubungan seks yang tidak wajar. Usahakan jangan melakukan hubungan seksual melalui anus karena hanya akan menimbulkan adanya penyakit wasir, apalagi bila anda memang memiliki wasir hanya akan memperparah kondisi pada wasir anda.

7. Minum air yang cukup. Konsumsi air putih minimal 8-10 gelas perhari atau sama dengan 1,5-2 liter/hari. Air putih baik untuk menangkal radikal bebas, membantu proses pencernaan makanan, membunuh racun dari makanan atau minuman yang dikonsumsi sehari-hari, memberi vitamin pada kulit, dan membantu melebur berbagai penyakit.

8. Jangan menahan buang air besar atau kecil. Sering menahan buang air kecil atau buang air besar akan menyebabkan adanya gangguan pada kesehatan semisal : sering menahan buang air kecil dapat menyebabkan gejala batu ginjal/batu urin, gangguan saluran kemih, wasir dan penyakit lainnya.

9. Jangan suka menggosok dan menggaruk dubur berlebihan. Suka menggaruk anus/dubur dikarenakan karena kebiasaan buruk yang kurang memperhatikan kebersihan organ intim dan saluran pembuangan. Suka menggaruk anus/dubur akan membuat anus terluka.

10. Jangan mengejan / mengeden / ngeden berlebihan. Jika anda hendak buang air besar tetapi sulit mungkin karena feses anda terlalu keras, jangan memaksa untuk mengejan atau mengeden. Karena akan menimbulkan awal mulanya gejala wasir. Bagi wanita yang pernah melahirkan secara normal juga memiliki kemungkinan terkena wasir.

11. Duduk berendam pada air yang hangat. Sediakan air hangat dalam ember atau bak mandi, gunakan untuk berendam sekitar 15-20 menit sebelum anda mandi. Dengan berendam air hangat membantu memperkecil benjolan pada wasir

Sumber:
http://www.pengobatanwasir.com/cara-mengobati-wasir/

====================================================================

BUAH-BUAHAN PENGUSIR WASIR

Wasir atau ambeien merupakan masalah kesehatan yang sangat umum saat ini. Wasir terjadi karena adanya pembuluh darah yang bengkak dan meradang di dalam atau di luar bagian bawah anus. 

Gejala wasir ditandai dengan adanya rasa nyeri di sekitar dubur (saat dan setelah tinja keluar), rasa gatal pada dubur dan perdarahan. Wasir bisa menjadi sangat menyakitkan ketika Anda memberikan tekanan pada daerah dubur. Jika Anda menderita sembelit, maka tumpukan dapat benar-benar menyakitkan. Nah, berikut adalah tips mengobati wasir secara alami, seperti dilansir Boldsky.

1. Jus lobak

Segelas jus lobak adalah obat alami untuk mengobati wasir. Mulailah dengan minum seperempat gelas jus lobak dan kemudian secara bertahap meningkat menjadi setengah gelas jus lobak.

2. Kulit delima

Kulit delima sering dipakai sebagai obat penyembuh wasir. Untuk itu, rebus kulit delima dan saring ampasnya. Konsumsi minuman berkhasiat ini satu atau dua kali dalam sehari.

3. Jeruk nipis dan jahe

Dehidrasi merupakan salah satu penyebab wasir. Untuk mencegah dehidrasi, campur segelas air hangat dengan perasan jeruk nipis. Kemudian tambahkan beberapa tetes madu. Minum ramuan ini secara teratur dua kali sehari untuk tetap terhidrasi. 

4. Buah ara

Rendam ara kering dalam segelas air semalaman. Kemudian minum setengah gelas air tersebut di pagi hari dan di malam hari. Serat dalam buah ara sangat efektif untuk menyembuhkan sembelit dan ambeien.

5. Kunyit

Rempah-rempah memiliki sifat penyembuhan dan anti-inflamasi. Anda dapat membuat ramuan sederhana dengan merebus akar kunyit dan meminum air rebusan tersebut setiap hari. Cara ini cukup efektif untuk menyembuhkan masalah wasir secara alami.

6. Pepaya

Jika Anda mengalami sembelit, coba konsumsi pepaya. Buah ini mampu meredakan sembelit dan memperlancar sistem pencernaan.

7. Pisang

Pisang dapat mengurangi sembelit karena dapat menormalkan fungsi usus besar dalam menyerap air. Buah pisang juga terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Nah, makan pisang menjadi solusi alami untuk mengatasi sembelit.

Inilah tujuh makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk meredakan wasir. Yang terpenting adalah wasir bukan penyakit sepele yang bisa diabaikan. Periksakan ke dokter jika gejala wasir semakin parah.

SUMBER : MERDEKA.COM

===========

grosir popok dewasa, jual pampers dewasa murah, jual pempers, jual popok  dewasa kaskus, jual popok  dewasa murah, jual popok dewasa grosir, pampers dewasa, popok dewasa, popok lansia, popok manula, popok murah, 

Waspadai 4 Penyebab Migrain dan Cara Mengatasinya

Penyebab migrain sangat beragam, mulai dari makanan hingga lingkungan. Efek dari berbagai penyebab itu berbeda-beda pada setiap individu, sehingga tidak semuanya harus dihindari. Paling tidak, ada beberapa hal yang harus diwaspadai.

"Bahkan pada individu yang sama, tidak selalu adapenyebab yang sama dan konsisten. Suatu saat cokelat memicu migrain, pada saat yang lain tidak," kata Larry Newman, MD, direktur Headache Institute di St. Luke's-Roosevelt Hospital Center.

Bagi yang sering mengalami migrain, Newman menganjurkan untuk membuat diary sakit kepala. Dari catatan tersebut, bisa diketahui apa saja yang bisa menyebabkan migrain pada seseorang.

Berikut ini adalah beberapa hal yang sering memicu migrain, dikutip dariHealth.com, 


1. Makanan dan minuman
Menurut National Headache Foundation, makanan dan minuman yang bisa memicu migrain di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Keju matang (seperti cheddar, emmentaler, stilton, brie dan camembret)
2. Cokelat
3. Makanan yang diasinkan, diasamkan atau difermentasikan
4. Krim asam
5. Kacang-kacangan dan selai kacang
6. Roti sourdough
7. Kismis, pepaya, plum merah
8. Buah-buahan beraroma sitrus
9. Kafein yang berlebihan
10. Alkohol

2. Menstruasi
Bagi kebanyakan perempuan, siklus menstruasi merupakan penyebab utama sakit kepala termasuk migrain. Biasanya serangan itu terjadi saat haid, atau beberapa hari sebelumnya. Anjloknya kadar esterogen pada masa-masa tersebut diduga merupakan pemicu utamanya. Oleh karena itu, hal yang sama juga dialami oleh perempuan menjelang masa menopause.


3. Lingkungan
Bagi sebagian orang, bau parfum yang menyengat bisa memicu migrain saat berada di tempat umum misalnya pusat perbelanjaan. Sebagian yang lain bisa mengalami migrain karena melihat lampu kerlap-kerlip, atau sorot sinar matahari dari sela-sela pepohonan saat mengemudi.

4. Stres
penyebab migrain yang paling umum bagaimanapun adalah stres, dan sebaliknya penderita migrain bisa menjadi sangat responsif secara emosional. Gelisah, khawatir, sedih, terkejut dan suasana hati yang tidak menentu dapat memicu pelepasan hormon tertentu yang menyebabkan migrain.

Sebaliknya, rasa lega setelah melepas kepenatan yang terlanjur berlarut-larut juga bisa memicu migrain. Gangguan yang disebut weekend headaches ini umumnya dialami para karyawan setelah sibuk bekerja selama sepekan.
(Health.com Jumat (18/6/2010).

***
 Cara Mengatasi Migrain  Tanpa Obat

Ada banyak obat dengan atau tanpa resep yang dapat membantu meringankan beberapa gejala migrain, tapi belum ada obat yang dapat menyembuhkan migrain. Namun ada cara mengatasi migrain tanpa minum obat. Apa saja?

Meski belum ada obat yang benar-benar dapat menyembuhkan migrain, tapi dengan melakukan perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup Anda dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain.

Dilansir Dailymail, Senin (25/10/2010), berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi migrain tanpa minum obat:

1. Menghindari pemicu
Pemicu migrain antara lain rokok (nikotin dapat mempersempit pembuluh darah di otak), terlalu banyak berolahraga berat, stres, perubahan pola tidur, sakit kepala dan leher, masalah gigi, makanan tertentu, bau-bauan yang menyengat, cahaya dan menstuasi.

2. Perhatikan kadar gula darah
Penurunan kadar gula darah dapat memicu migrain karena mengarah pada glukosa yang dilepaskan ke dalam aliran darah, sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat. Makan teratur setiap 4 jam dan jangan lebih dari 12 jam semalam tanpa makanan.

Pilih makanan dengan indeks glisemik rendah seperti buah-buahan dan sayuran, yogurt dan keju rendah lemak. Hindari makanan dengan GI tinggi seperti roti putih, kue kering, minuman manis dan permen.

3. Periksa asupan kafein
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar otak menjadi terlalu terbatas, yang dapat memicu migrain. Lebih dari 300 mg kafein sehari (3 cangkir kopi bubuk atau 5 cangkir instan) dapat menimbulkan masalah. Coba mengurangi atau beralih ke minuman tanpa kafein. Cokelat juga mengandung kafein.

4. Penyedap atau bahan tambahan pangan (BTP)
Banyak orang melaporkan sensitif dengan aditif makanan seperti monosodium glutamat(MSG), aspartam (pemanis buatan), tartrazine (pewarna kuning digunakan untuk warna minuman bersoda dan marzipan), Sulfit (ditemukan dalam anggur) dan natrium benzoat(ditemukan pada udang, margarin, minuman ringan dan permen).

5. Kunyah jahe
Mengunyah jahe dapat meringankan masalah mual dan pencernaan yang cenderung untuk menyertai gejala migrain. Jahe juga dapat memblokir efek dari prostaglandin, yaitu zat yang dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah di otak dan memicu migrain.

6. Tingkatkan kadar serotonin
Studi telah menunjukkan rendahnya tingkat serotonin pada penderita migrain. Makanlah makanan kaya protein seperti ayam, kalkun, telur, produk susu, pisang, kurma, gandum, nasi, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk meningkatkan kadar serotonin.

7. Minum air
Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Jaringan di sekitar otak terdiri dari air, sehingga ketika kehilangan cairan jaringan tersebut akan menyusut, menyebabkan iritasi dan nyeri. Minum antara 1 dan 2 liter air sehari dapat mengurangi keparahan, durasi dan frekuensi serangan migrain.

8. Vitamin
5HTP digunakan untuk membuat serotonin sehingga dapat membantu untuk mengurangi kerentanan tubuh terhadap serangan migrain. Butterbur dan Coenzyme Q10 juga diyakini membantu mencegah migrain.

9. Makan makanan kaya magnesium
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah ke otak dan juga berkurangnya gula darah, yang keduanya berpengaruh terhadap serangan migrain. Makanan seperti sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, kentang, oat, kacang polong dan ektra khamir banyak mengandung magnesium.

10. Yoga
Yoga dapat membuat Anda tenang, mengurangi stres serta memudahkan sakit dan nyeri. Yoga juga dapat meringankan kekakuan pada leher dan bahu sehingga mencegah kambuhnya gejala migrain.(detikHealth)

 ***

Dikutip dari The Sun Kamis (3/3/2011), ada 10  Alternatif lain untuk  mengatasi migrainyaitu :

1. Suntik Botox Juli tahun lalu, Food and Drug Administration (FDA) menyetujui penggunaan suntik botox untuk mengatasi migrain. Sejumlah bukti ilmiah membuktikan, suntikan yang lebih sering ditujukan untuk mengatasi keriput di wajah ini cukup efektif mengatasi migrain.

2. Terapi gen Menurut sebuah penelitian di Oxford University, faktor genetik menyebabkan 20 persen penderita migrain tidak bisa sembuh hanya dengan obat. Gen pemicu migrain ini dinamai Tresk dan diturunkan dari orangtua sehingga hanya bisa dihilangkan melalui terpai gen.

3. Aspirin Suntikan aspirin cair tampaknya akan menjadi terobosan baru untuk mengatasi migrain. Peneliti dari University of California telah membuktikan, penyuntikan aspirin langsung ke pembuluh darah bisa mengatasi migrain dengan lebih murah dan efektif.

4. Relaksasi Karena stres merupakan salah satu pemicu utama migrain, maka cara pengatasan paling mudah adalah mengistirahatkan pikiran dari urusan pekerjaan. Pergi berlibur adalah salah satu alternatif mengatasi migrain yang paling menyenangkan.

5. Stimulasi magnetik Transcranial Magnetic Stimulation adalah temuan baru berupa perangkat elektronik penghilang migrain. Ketika ditempelkan di kepala, alat ini akan menghasilkan medan magnetik yang mengurangi sensitivitas terhadap rasa nyeri di kepala.

6. Matikan ponsel Ada 2 alasan mengapa telepon seluler (ponsel) bisa memicu migrain, salah satunya membuat orang mudah stres karena klien atau atasan di tempat kerja bisa menghubungi sewaktu-waktu untuk membicarakan pekerjaan melalui alat tersebut. Alasan kedua adalah radiasi elektromagnetik yang bisa memicu migrain.

7. Olahraga Bagi sebagian orang, olahraga justru memicu migrain. Namun bagi kebanyakan orang, olahraga ringan yang tidak terlalu melelahkan cukup ampuh meredakan stres, melancarkan peredaran darah dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Semuanya itu bisa meringankan gejala migrain.

8. Batasi kafein Kelebihan kafein adalah salah satu pemicu migrain, sehingga tidak dianjurkan untuk minum lebih dari 5 cangkir kopi, teh atau minuman bersoda dalam sehari. Namun bagi yang sudah ketagihan kafein, berhenti minum kopi sama sekali juga bisa memicu migrain. Karena itu yang perlu diperhatikan adalah porsinya, tidak boleh berlebihan.

9. Terapi seks Khusus pada wanita, hubungan seks secara teratur bisa mengurangi risiko migrain. Hormon yang memberikan rasa nikmat saat bercinta, endorphin merupakan pereda nyeri alami yang diproduksi dalam jumlah besar setiap kali mencapai orgasme.

10. Konsumsi suplemen zat besi Anemia atau kurang darah bisa memicu migrain meski bukan termasuk salah satu faktor utama. Jika serangan migrain selalu menyertai gejala letih lesu, tidak ada salahnya memperbanyak suplemen atau makanan yang menganding zat besi seperti hati ayam dan sayuran hijau.

(Sumber : Health com; detikHealth dan The Sun)

===========

grosir popok dewasa, jual pampers dewasa murah, jual pempers, jual popok  dewasa kaskus, jual popok  dewasa murah, jual popok dewasa grosir, pampers dewasa, popok dewasa, popok lansia, popok manula, popok murah, 

Sakit Saat Haid, Bagaimana Cara Menanggulanginya?

Oleh : dr. Hygiene Kumala Sari

Dalam menjalani hidupnya, wanita akan melewati beberapa fase perubahan alami di tubuhnya serta masalah yang menyertainya, yaitu saat mengalami haid pertama, pertama kali berhubungan seksual, mengandung dan melahirkan, hingga menopause (berhentinya Haid).
Salah satu masalah yang paling sering menjadi keluhan oleh kebanyakan wanita adalah nyeri saat Haid (dismenorrhea). Sebenarnya nyeri saat Haid merupakan hal yang lumrah dialami oleh setiap wanita, akan tetapi yang membedakannya adalah apabila hal tersebut mengganggu aktivitas dan kehidupan sehari-harinya.

Nyeri saat haid dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu nyeri primer dan sekunder. Nyeri haid primer yaitu nyeri Haid yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya. Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun setelah Haid pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Biasanya nyeri terasa 24 jam sebelum Haid dan berakhir 24-36 jam setelah haid berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejala-gejala lain yang dapat menyertai antara lain mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung.

Membaca hal diatas tentu menimbulkan pertanyaan di dalam benak anda, “mengapa nyeri dapat terjadi?”. Ada berbagai macam teori yang mencoba untuk menjelaskannya. Teori yang paling mendekati adalah yang menyatakan bahwa saat menjelang haid tubuh wanita menghasilkan suatu zat yang disebut prostaglandin. Zat tersebut mempunyai fungsi yang salah satunya adalah membuat dinding rahim berkontraksi dan pembuluh darah sekitarnya terjepit (konstriksi) yang menimbulkan iskemi jaringan. Intensitas kontraksi ini berbeda-beda tiap individu dan bila berlebihan akan menimbulkan nyeri saat haid. Selain itu prostaglandin juga merangsang saraf nyeri di rahim sehingga menambah intensitas nyeri. Prostaglandin juga bekerja di seluruh tubuh, hal ini menjelaskan mengapa ada gejala-gejala yang menyertai nyeri saat haid.

Apabila nyeri saat haid muncul saat anda berumur lebih dari 20 tahun maka ini masuk dalam kategori kedua yaitu nyeri haid sekunder, yaitu nyeri haid yang berhubungan dengan kelainan yang berasal dari panggul dan organ didalamnya.Biasanya nyeri ini terjadi 2 hari atau lebih sebelum Haid dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat haid, kemudian menghilang 2 hari atau lebih setelah haid berhenti.

Adapun kelainan yang dapat menimbulkan nyeri haid sekunder antara lain :

• endometriosis
• sindroma Allen
• mosters
• sindroma kongesti pelvis
• kista ovarii dan tumor
• penyakit infeksi panggul
• adenomyosis
• myoma uteri
• polip uteri
• sindroma asherman
• kelainan kongenital
• alat kontrasepsi intra uterin
• stenosis dan sumbatan vagina
• dll

lalu bagaimana cara mengatasinya?
Ada banyak hal yang dapat dilakukan mulai dari hal yang sederhana, pemakaian obat-obatan, hingga terapi hormonal. Berikut ini beberapa tips untuk mencegah nyeri saat haid :

1. Olahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga berat.
2. Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.
3. Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.
4. Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut saat haid :

• Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang)
• Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri
• Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
• Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit
• Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi
• Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

Obat-obatan yang digunakan harus atas pengawasan dokter. Boleh minum analgetik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat terutama yang mengandung antara lain asam mefenamat, ibuprofen, diclofenac sodium atau naproxenen dalam komposisi obat, asal dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari. Apabila penggunaan obat-obatan analgesik tidak berhasil maka dapat dilakukan terapi hormonal sesuai ajuran dokter.Bila keluhan nyeri dapat dihilangkan dengan cara sederhana maka hal itu jauh lebih baik daripada penggunaan obat-obatan karena obat-obatan akan menimbulkan ketergantungan terhadap efek penghilang nyeri dan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.Prinsip terapi pada nyeri saat haid primer sama dengan sekunder, akan tetapi lebih baik bila Anda berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis kandungan untuk penanganan lebih lanjut.

Satu hal yang paling utama adalah pola hidup sehat demi kenyamanan hidup Anda. Selamat mencoba!

Demikian informasi yang dapat bagikan. Smeoga bermanfaat bagi wanit Indonesia.

Referensi:

1. Fortner, Kimberly B.; Szymanski, Linda M.; et .al, Johns Hopkins Manual of Gynecology and Obstetrics, The, 3rd Edition;Maryland,2007
2. www.acog.org

===========

grosir popok dewasa, jual pampers dewasa murah, jual pempers, jual popok  dewasa kaskus, jual popok  dewasa murah, jual popok dewasa grosir, pampers dewasa, popok dewasa, popok lansia, popok manula, popok murah, 

Mengatasi Sakit Kepala Saat Pre Menstruasi Sindrome

Sobat blogger pernah khan mengalami sakit kepala?, kalau saya hampir setiap bulan sudah saya pastikan mengalami sakit kepala. Hal ini disebabkan karena saya memiliki tekanan darah (Hb) rendah dimana saat mengalami pre menstruasi sindrome terjadi perubahan hormonal dalam tubuh. Asupan darah dalam otak menjadi berkurang karena saya mengeluarkan darah menstruasi cukup banyak. Hal itu menyebabkan saya sering mengalami pusing atau sakit kepala ini. Kalau sudah pusing begitu saya sudah tidak dapat melakukan apa-apa selain berbaring, badanpun menjadi lemas. Biasanya rasa sakit akibat pusing alias sakit kepala ini akan berangsur menghilang. Namun bukan berarti setelah merehatkan diri lantas keesokan harinya saya aman, tidak -sayapun akan mengalami hal yang sama hingga masa menstruasi saya datang.

Hal ini tentu sangat ,engganggu. Terlebih saya kini telah memiliki seorang putri yang kini berusia 6 bulan yang mulai aktif mengeksplor lingkungannya dan memang selalu membutuhkan pehatian saya secara full. Mau tidak mau saya harus bisa menghandle diri termasuk saat terserang sakit kepala. Meski sedang pusing putri saya tentu belum mengerti sehingga belum dapat diajak berkompromi.

Akhirnya mencoba berkompromi dengan diri sendiri, sayapun mencoba mencari solusi terbaik. Paling tidak untuk tindakan preventif alias pencegahan diantaranya:
1. Saya mulai mengamati apa saja yang saya konsumsi, yang mungkin menyebabkan pusing. Misalnya karena saya mengalami tekanan darah rendah maka saya menghindari makanan yang memicu tekanan darah menjadi semakin rendah seperti timun, semangka dan yang lainnya.
2. Saya memberikan jeda waktu untuk beristirahat disela pekerjaan yang berlangsung secara terus-menerus, paling tidak setiap 2 jam saya rehat sejenak untuk melakukan peregangan dan me time.
3. Sering mengonsumsi minuman hangat dan menghindari minuman dingin atau es, karenaerubahan suhu yang ekstrem dalam mulut dapat mempengaruhi peredaran darah pada otak yang posisinya berdekatan dengan rongga mulut.
4. Mengonsumsi sari kacang hijau atau tambahan multivitamin.
5. Mandi dengan air hangat.
6. Memiliki semangat untuk segera sembuh dan mengasumsikan diri bahwa tubuh kita sehat.
7. Jika memang sudah sangat pusing dan membutuhkan penanganan segera sedang belum dapat pergi ke dokter, saya pun mengonsumsi paracetamol sebagai tindakan kuratif yang aman bagi saya. Dan Bodrex adalah salah satu pilihan obat sakit kepala yang mengandung paracetamol ini mengatasi pusing dengan cepat sehingga aktifitas harian bisa berjalan normal kembali. Dalam paracetamol ini terdapat analgesik yang ampuh mengatasi pusing dan sakit gigi. Selain itu juga antiuretika yang auh mengatasi demam.

Analgesik adalah sebutan untuk obat yang dapat meringankan nyeri tanpa menyebabkan peminumnya kehilangan kesadaran. Sedangkan antipiretika mampu menekan atau menurunkan suhu tubuh saat demam sehingga berfungsi sebagai obat turun panas.

Paracetamol yang juga dikandung oleh Bodrex ini cukup aman saya konsumsi karena dokter pernah menyarankan bahwa paracetamol adalah obat yang cukup aman dikonsumsi bagi ibu hamil atau menyusui terlebih orang normal. Tapi tentu dosisnya tidak boleh lebih dari 5gram atau biasanya berkisar 10tablet perhari, dimana masing-masing tablet biasanya memiliki dosis 500mg. Dan tentu saja berobat ke dokter akan lebih aman lagi karena kita dapat berkonsultasi langsung mengenai sakit kepala yang diderita. Demikian semoga membantu bagi sobat blogger sekalian yang juga sering mengalami sakit kepala saat pre menstruasi sindrome.

===========

grosir popok dewasa, jual pampers dewasa murah, jual pempers, jual popok dewasa kaskus, jual popok dewasa murah, jual popok dewasa grosir, pampers dewasa, popok dewasa, popok lansia, popok manula, popok murah

jual popok dewasa murah

jual popok dewasa kaskus

jual popok dewasa grosir

jual popok dewasa confidence

jual popok celana dewasa

jual popok kain dewasa

jual popok orang dewasa

tempat jual popok dewasa

jual popok dewasa murah

jual popok dewasa kaskus

jual popok dewasa grosir

jual popok dewasa

jual popok dewasa confidence

jual popok celana dewasa

jual popok kain dewasa

jual popok orang dewasa

tempat jual popok dewasa

jual pampers dewasa bandung

jual popok dewasa confidence

harga popok dewasa confidence

jual popok celana dewasa

jual pampers dewasa confidence

jual pampers dewasa cuci ulang

harga popok celana dewasa

jual pampers celana dewasa murah

jual pampers celana dewasa

jual pampers dewasa model celana

jual pampers dewasa dr p

jual pampers orang dewasa dr p

jual pampers dewasa murah di jakarta

jual pampers dewasa murah di surabaya

jual popok dewasa grosir

jual pampers dewasa grosir

jual pampers dewasa murah jakarta

jual popok dewasa kaskus

jual popok kain dewasa

jual pampers kain dewasa

jual popok dewasa murah

jual pampers dewasa murah

jual diapers dewasa murah

jual pampers dewasa murah jakarta

jual pampers dewasa murah di jakarta

harga popok dewasa murah

jual pampers dewasa murah di surabaya

tempat jual pampers dewasa murah

jual pampers celana dewasa murah

jual pampers dewasa model celana

jual popok orang dewasa

jual pampers orang dewasa

harga popok orang dewasa

jual pampers orang dewasa dr p

jual pampers dewasa online

jual pampers dewasa dr p

tempat jual popok dewasa

jual pampers untuk dewasa

harga popok untuk dewasa

jual pampers dewasa cuci ulang

jual pampers dewasa murah
jual pampers dewasa murah jakarta
jual pampers dewasa murah di surabaya
jual pampers dewasa online
jual pampers dewasa grosir
jual pampers dewasa murah di jakarta
jual pampers dewasa model celana
jual pampers dewasa confidence
jual pampers dewasa dr p
jual pampers dewasa cuci ulang
jual pampers dewasa murah
jual pampers dewasa murah jakarta
jual pampers dewasa murah di surabaya
jual pampers dewasa online
jual pampers dewasa grosir
jual pampers dewasa murah di jakarta
jual pampers dewasa model celana
jual pampers dewasa confidence
jual pampers dewasa
jual pampers dewasa dr p
jual pampers dewasa bandung
jual pampers dewasa confidence
jual pampers dewasa cuci ulang
jual pampers celana dewasa murah
jual popok dewasa confidence
jual pampers celana dewasa
harga pampers dewasa confidence
jual popok celana dewasa
harga pampers celana dewasa
harga pampers dewasa confident
jual pampers dewasa model celana
jual pampers dewasa dr p
harga pampers dewasa dr p
distributor pampers dewasa dr p
distributor pampers dewasa di surabaya
jual pampers orang dewasa dr p
jual pampers dewasa murah di jakarta
jual pampers dewasa murah di surabaya
jual pampers dewasa grosir
jual pampers dewasa murah jakarta
jual pampers dewasa murah di jakarta
distributor pampers dewasa jakarta
jual pampers kain dewasa
jual popok dewasa kaskus
jual popok kain dewasa
kedai jual pampers dewasa
jual pampers dewasa murah
jual pampers dewasa murah jakarta
jual pampers dewasa murah di surabaya
jual pampers dewasa murah di jakarta
jual pampers dewasa model celana
harga pampers dewasa murah
jual popok dewasa murah
jual diapers dewasa murah
tempat jual pampers dewasa murah
jual pampers celana dewasa murah
jual pampers dewasa dr p
harga pampers dewasa dr p
distributor pampers dewasa dr p
jual pampers orang dewasa dr p
jual pampers dewasa dr p
jual pampers dewasa dr p
jual pampers orang dewasa dr p
distributor pampers dewasa surabaya
jual pampers dewasa murah di surabaya
distributor pampers dewasa di surabaya
tempat jual pampers dewasa murah

toko jual pampers dewasa

MENJUAL POPOK MANULA / LANSIA

Kami menjual popok untuk kebutuhan orang dewasa/lansia/manula. Kebutuhan pemakaian popok dalam jangka waktu yang lama tentunya membutuhkan dana yang tidak sedikit, apalagi utk penderita seperti stroke, lumpuh dll yang sudah susah untuk bergerak, kebutuhan akan popok adalah pasti tidak bisa ditawar-tawar lagi. 

Coba saja kita hitung pemakaian standar, misal kebutuhan popok sehari 2x berarti dalam sebulan adalah 2pcs x 30 hari x Rp 7.000 (Asumsi harga popok rata2 yg beredar di pasaran)= Rp 420.000,- wow lumayan juga yah..

OKE SAYA TERTARIK...GIMANA CARA DAPETIN PRODUKNYA? 

ONLINE YAH? 

TAPI SAYA TAKUT INI PENIPUAN ?

Anda takut ini penipuan? Tak perlu khawatir anda bisa ambil langsung ke tempat kami apalagi anda perlu dalam jumlah banyak tentunya akan meringankan ongkos kirim pemesan.

Sebagai gambaran: customer kami dari kelapa gading, cikarang,cipayung dll (jabodetabek) biasa ambil sendiri bawa kendaraan mobil /motor langsung ambil di tempat kami untuk menghemat ongkos kirim 

FIND US HERE!

alamat kami
 KLIK DISINI

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

HARGA POPOK DEWASA YANG BERADA DI PASARAN

sumber: sukamart.com desember 2014

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ingat..ingat!

YANG KAMI JUAL ADALAH 

TIPE PEREKAT & TANPA MEREK!

Kalau mau cari cari popok tipe perekat ada nggak?

Ada, KLIK DISINI

untuk popok celana dewasa stoknya lebih terbatas ya...

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

HARGA KAMI LEBIH HEMAT (berlaku mulai Desember 2014)

• Harga 1 bal isi 60 pcs = Rp. 220.000,- (SIZE M)

-->PERHITUNGAN SATUAN Rp 3.666/PCS

• Harga 1 bal isi 60 pcs = Rp. 250.000,- (SIZE L)

-->PERHITUNGAN SATUAN Rp 4.166/PCS

• Harga 1 bal isi 60 pcs = Rp. 295.000,- (SIZE XL)

-->PERHITUNGAN SATUAN Rp 4.916/PCS

-->(harga belum termasuk ongkir dari Bekasi)
-->size : M,L,XL ketersediaan stok harap dikonfirmasi dulu melalui sms 0818-182-282
-->melayani pengambilan langsung ketempat kami 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

BELI LEBIH BANYAK...

DISKON LEBIH BANYAK! 

BISA UNTUK JUAL KEMBALI

UNTUK INFORMASI HARGA RESELLER BISA LANGSUNG MENGHUBUNGI:

0818-182-282

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

UKURAN PINGGANG

• SIZE M = UNTUK LINGKAR PINGGANG 100 - 122 CM

• SIZE L = UNTUK LINGKAR PINGGANG 120 - 140 CM

• SIZE XL = UNTUK LINGKAR PINGGANG 130 - 158 CM

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PEMESANAN

• SMS : 0818-182-282
• kunjungi facebook (silahkan klik)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PENGIRIMAN & TARIF KIRIM

• Memakai ekspedisi kurir WAHANA atau POS INDONESIA
• Area JABODETABEK (KOTAMADYA) ongkos kirim per 1 bal = Rp 50.000 (flat rate)
• untuk area luar JABODETABEK tarif kirim tergantung alamat paket yang dituju (kelurahan,kecamatan,kota kabupaten,provinsi)

• Pengiriman dengan EKSPEDISI WAHANA (2-3 hari), paket bisa di tracking(lacak) di web www.wahana.com

UKURAN PINGGANG

• SIZE M = UNTUK LINGKAR PINGGANG 100 - 122 CM

• SIZE L = UNTUK LINGKAR PINGGANG 120 - 140 CM

• SIZE XL = UNTUK LINGKAR PINGGANG 130 - 158 CM

Keunggulan Produk

• POWERFULL ABSORBENT PADDING - Berdaya serap tinggi

• SOFT AND COMFORTABLE - Permukaan popok sangat lembut serta tidak panas karena adanya sirkulasi udara

• EASY FASTENER  - Mudah dikencangkan

• FRONTAL TAPE - Pelindung perekat tidak merusak popok sehingga dapat direkatkan berulang kali

==========

grosir popok dewasa, jual pampers dewasa murah, jual pempers, jual popok dewasa kaskus, jual popok dewasa murah, jual popok dewasa grosir, pampers dewasa, popok dewasa, popok lansia, popok manula, popok murah

jual popok dewasa murah

jual popok dewasa kaskus

jual popok dewasa grosir

jual popok dewasa confidence

jual popok celana dewasa

jual popok kain dewasa

jual popok orang dewasa

tempat jual popok dewasa

jual popok dewasa murah

jual popok dewasa kaskus

jual popok dewasa grosir

jual popok dewasa

jual popok dewasa confidence

jual popok celana dewasa

jual popok kain dewasa

jual popok orang dewasa

tempat jual popok dewasa

jual pampers dewasa bandung

jual popok dewasa confidence

harga popok dewasa confidence

jual popok celana dewasa

jual pampers dewasa confidence

jual pampers dewasa cuci ulang

harga popok celana dewasa

jual pampers celana dewasa murah

jual pampers celana dewasa

jual pampers dewasa model celana

jual pampers dewasa dr p

jual pampers orang dewasa dr p

jual pampers dewasa murah di jakarta

jual pampers dewasa murah di surabaya

jual popok dewasa grosir

jual pampers dewasa grosir

jual pampers dewasa murah jakarta

jual popok dewasa kaskus

jual popok kain dewasa

jual pampers kain dewasa

jual popok dewasa murah

jual pampers dewasa murah

jual diapers dewasa murah

jual pampers dewasa murah jakarta

jual pampers dewasa murah di jakarta

harga popok dewasa murah

jual pampers dewasa murah di surabaya

tempat jual pampers dewasa murah

jual pampers celana dewasa murah

jual pampers dewasa model celana

jual popok orang dewasa

jual pampers orang dewasa

harga popok orang dewasa

jual pampers orang dewasa dr p

jual pampers dewasa online

jual pampers dewasa dr p

tempat jual popok dewasa

jual pampers untuk dewasa

harga popok untuk dewasa

jual pampers dewasa cuci ulang

jual pampers dewasa murah
jual pampers dewasa murah jakarta
jual pampers dewasa murah di surabaya
jual pampers dewasa online
jual pampers dewasa grosir
jual pampers dewasa murah di jakarta
jual pampers dewasa model celana
jual pampers dewasa confidence
jual pampers dewasa dr p
jual pampers dewasa cuci ulang
jual pampers dewasa murah
jual pampers dewasa murah jakarta
jual pampers dewasa murah di surabaya
jual pampers dewasa online
jual pampers dewasa grosir
jual pampers dewasa murah di jakarta
jual pampers dewasa model celana
jual pampers dewasa confidence
jual pampers dewasa
jual pampers dewasa dr p
jual pampers dewasa bandung
jual pampers dewasa confidence
jual pampers dewasa cuci ulang
jual pampers celana dewasa murah
jual popok dewasa confidence
jual pampers celana dewasa
harga pampers dewasa confidence
jual popok celana dewasa
harga pampers celana dewasa
harga pampers dewasa confident
jual pampers dewasa model celana
jual pampers dewasa dr p
harga pampers dewasa dr p
distributor pampers dewasa dr p
distributor pampers dewasa di surabaya
jual pampers orang dewasa dr p
jual pampers dewasa murah di jakarta
jual pampers dewasa murah di surabaya
jual pampers dewasa grosir
jual pampers dewasa murah jakarta
jual pampers dewasa murah di jakarta
distributor pampers dewasa jakarta
jual pampers kain dewasa
jual popok dewasa kaskus
jual popok kain dewasa
kedai jual pampers dewasa
jual pampers dewasa murah
jual pampers dewasa murah jakarta
jual pampers dewasa murah di surabaya
jual pampers dewasa murah di jakarta
jual pampers dewasa model celana
harga pampers dewasa murah
jual popok dewasa murah
jual diapers dewasa murah
tempat jual pampers dewasa murah
jual pampers celana dewasa murah
jual pampers dewasa dr p
harga pampers dewasa dr p
distributor pampers dewasa dr p
jual pampers orang dewasa dr p
jual pampers dewasa dr p
jual pampers dewasa dr p
jual pampers orang dewasa dr p
distributor pampers dewasa surabaya
jual pampers dewasa murah di surabaya
distributor pampers dewasa di surabaya
tempat jual pampers dewasa murah

toko jual pampers dewasa

=========

=====

pampers dewasa yang bisa dicuci

jual popok dewasa murah

popok dewasa grosir

popok dewasa cuci ulang

popok dewasa yang bisa dicuci

popok dewasa murah

popok dewasa confidence
========

POPOK DEWASA JATI ASIH

POPOK DEWASA JATI LUHUR

POPOK DEWASA JATI KRAMAT

POPOK DEWASA JATI WARNA

POPOK DEWASA PONDOK GEDE

POPOK DEWASA SUMIR

POPOK DEWASA LUBANG BUAYA

POPOK DEWASA KODAU

POPOK DEWASA JATI MEKAR

POPOK DEWASA PASAR KECAPI

POPOK DEWASA KAMPUNG SAWAH

POPOK DEWASA JL RAYA HANKAM

POPOK DEWASA CAKUNG PAYANGAN

POPOK DEWASA WIBAWA MUKTI

POPOK DEWASA JATI MAKMUR

POPOK DEWASA KOMSEN

POPOK DEWASA PEKAYON

POPOK DEWASA JATI MELATI

POPOK DEWASA KRANGGAN

POPOK DEWASA CIBUBUR

POPOK DEWASA GRAHA

POPOK DEWASA NASIO

POPOK DEWASA KEBANTENAN

POPOK DEWASA ANGKASA PURI

POPOK DEWASA RAWA BACANG

POPOK DEWASA CILEUNGSI

POPOK DEWASA CIPAYUNG

POPOK DEWASA TAMAN MINI

POPOK DEWASA SETU

POPOK DEWASA BAMBU APUS

POPOK DEWASA CIKUNIR

POPOK DEWASA JATI BENING

POPOK DEWASA JATI SAMPURNA

POPOK DEWASA DEPOK

POPOK DEWASA HALIM

POPOK DEWASA KRAMAT JATI

POPOK DEWASA PINANG RANTI

POPOK DEWASA KAMPUNG PULO

POPOK DEWASA ASRAMA HAJI

POPOK DEWASA JATI WARINGIN

POPOK DEWASA NAROGONG

POPOK DEWASA KEMANG PRATAMA

POPOK DEWASA GALAXY

POPOK DEWASA KALIMALANG

POPOK DEWASA JL RATNA

POPOK DEWASA VILLA NUSA INDAH

POPOK DEWASA PEMDA

POPOK DEWASA ANGKASA PURI

POPOK DEWASA PASAR REBO

POPOK DEWASA RAWA LUMBU

POPOK DEWASA PONDOK KELAPA

POPOK DEWASA PONDOK BAMBU

POPOK DEWASA DUREN SAWIT

POPOK DEWASA BUARAN

POPOK DEWASA CIGANJUR

POPOK DEWASA LENTENG AGUNG

POPOK DEWASA JAGAKARSA

POPOK DEWASA PASAR MINGGU

POPOK DEWASA KEBAGUSAN

POPOK DEWASA CILANDAK

POPOK DEWASA CONDET

POPOK DEWASA CAWANG

POPOK DEWASA CILILITAN

popok dewasa dr.p

Popok dewasa perekat jakarta timur Popok dewasa perekat jakarta barat Popok dewasa perekat jakarta pusat Popok dewasa perekat depok Popok dewasa perekat bogor

Popok dewasa perekat kota bekasi Popok dewasa perekat Bantargebang Popok dewasa perekat Bintara Popok dewasa perekat Jakamulya Popok dewasa perekat Aren Jaya Popok dewasa perekat Harapan Baru Popok dewasa perekat Jatiasih Popok dewasa perekat Ciketing Udik Popok dewasa perekat Bintara Jaya Popok dewasa perekat Jakasetia Popok dewasa perekat Bekasi Jaya Popok dewasa perekat Harapan Jaya Popok dewasa perekat Jatikramat Popok dewasa perekat Cikiwul Popok dewasa perekat Jakasampurna Popok dewasa perekat Kayuringin Jaya Popok dewasa perekat Duren Jaya Popok dewasa perekat Kaliabang Tengah Popok dewasa perekat Jatiluhur Popok dewasa perekat Sumur Batu Popok dewasa perekat Kota Baru Popok dewasa perekat Marga Jaya Popok dewasa perekat Margahayu Popok dewasa perekat Marga Mulya Popok dewasa perekat Jatimekar Popok dewasa perekat Kranji Popok dewasa perekat Pekayon Jaya Popok dewasa perekat Perwira Popok dewasa perekat Jatirasa Popok dewasa perekat Teluk Pucung Popok dewasa perekat Jatisari  Popok dewasa perekat Jatisampurna Popok dewasa perekat Medan Satria Popok dewasa perekat Mustika Jaya Popok dewasa perekat Pondok Gede Popok dewasa perekat Pondok Melati Popok dewasa perekat Rawalumbu Popok dewasa perekat Jatikarya Popok dewasa perekat Harapan Mulya Popok dewasa perekat Cimuning Popok dewasa perekat Jatibening Popok dewasa perekat Jatimelati  Popok dewasa perekat Bojong Menteng Popok dewasa perekat Jatiraden Popok dewasa perekat Kali Baru Popok dewasa perekat Mustikajaya Popok dewasa perekat Jatibening Baru Popok dewasa perekat Jatimurni Popok dewasa perekat Bojong Rawalumbu Popok dewasa perekat Jatirangga Popok dewasa perekat Medan Satria Popok dewasa perekat Mustikasari Popok dewasa perekat Jaticempaka Popok dewasa perekat Jatirahayu Popok dewasa perekat Pengasinan Popok dewasa perekat Jatiranggon Popok dewasa perekat Pejuang Popok dewasa perekat Pedurenan Popok dewasa perekat Jatimakmur Popok dewasa perekat Jatiwarna Popok dewasa perekat Sepanjang Jaya Popok dewasa perekat Jatisampurna

Popok dewasa perekat Beji Popok dewasa perekat Bojongsari Popok dewasa perekat Cilodong Popok dewasa perekat Cimanggis Popok dewasa perekat Cinere Popok dewasa perekat Cipayung Popok dewasa perekat Limo Popok dewasa perekat Pancoran Mas Popok dewasa perekat Sawangan Popok dewasa perekat Sukmajaya Popok dewasa perekat Tapos Popok dewasa perekat Beji Popok dewasa perekat Beji Timur Popok dewasa perekat Kemiri Muka Popok dewasa perekat Kukusan Popok dewasa perekat Pondok Cina Popok dewasa perekat Tanah Baru Popok dewasa perekat Bojongsari Baru Popok dewasa perekat Bojongsari Lama Popok dewasa perekat Curug Popok dewasa perekat Duren Mekar Popok dewasa perekat Duren Seribu Popok dewasa perekat Pondok Petir Popok dewasa perekat Serua Popok dewasa perekat Cilodong Popok dewasa perekat Jatimulya Popok dewasa perekat Kalibaru Popok dewasa perekat Kalimulya Popok dewasa perekat Sukamaju Popok dewasa perekat Cisalak Pasar Popok dewasa perekat Curug Popok dewasa perekat Harjamukti Popok dewasa perekat Mekarsari Popok dewasa perekat Pasir Gunung Selatan Popok dewasa perekat Tugu Popok dewasa perekat Cinere Popok dewasa perekat Gandul Popok dewasa perekat Pangkalan Jati Popok dewasa perekat Pangkalan Jati Baru Popok dewasa perekat Bojong Pondok Terong Popok dewasa perekat Cipayung Popok dewasa perekat Cipayung Jaya Popok dewasa perekat Pondok Jaya Popok dewasa perekat Ratujaya Popok dewasa perekat Grogol Popok dewasa perekat Krukut Popok dewasa perekat Limo Popok dewasa perekat Meruyung Popok dewasa perekat Depok Popok dewasa perekat Depok Jaya Popok dewasa perekat Mampang Popok dewasa perekat Pancoran Mas Popok dewasa perekat Rangkapan Jaya Popok dewasa perekat Rangkapan Jaya Baru Popok dewasa perekat Bedahan Popok dewasa perekat Cinangka Popok dewasa perekat Kedaung Popok dewasa perekat Pasir Putih Popok dewasa perekat Pengasinan Popok dewasa perekat Sawangan Baru Popok dewasa perekat Sawangan Lama Popok dewasa perekat Abadijaya Popok dewasa perekat Bakti Jaya Popok dewasa perekat Cisalak Popok dewasa perekat Mekar Jaya Popok dewasa perekat Sukmajaya Popok dewasa perekat Tirtajaya Popok dewasa perekat Cilangkap Popok dewasa perekat Cimpaeun Popok dewasa perekat Jatijajar Popok dewasa perekat Leuwinanggung Popok dewasa perekat Sukamaju Baru Popok dewasa perekat Sukatani Popok dewasa perekat Tapos